كيفية الحصول على جسم رشيق ومشدود للنساء .. كوني مثل الكوريات

كيفية الحصول على جسم رشيق سؤال يشغل بال الكثيرين، حيث أن القوام الممشوق يعتبر حلما يسعى إليه غالبية النساء، وهنا تجدر الإشارة إلى أن هناك شروطا للوصول إليه، تابعي معنا السطور القليلة المقبلة.

May 23, 2023 - 15:10
May 23, 2023 - 19:32
 17
كيفية الحصول على جسم رشيق ومشدود للنساء .. كوني مثل الكوريات

كيفية الحصول على جسم رشيق


هناك العديد من السلوكيات التي يجب اتباعها لتكون جزءا هاما من حياتك لا يمكن إهماله ، حتى لا تتفاجئي في يوم من الأيام بأن وزنك زاد وأصبح من الصعب عليك العودة إلى سابق عهدك ورشاقتك:

  • مارسي التمرينات الرياضية الخفيفة المتعلقة بشد البطن بكثرة ولا تنسي رياضة المشي بالتأكيد.
  • أكثري من شرب الشاي الأخضر، فهو رائع في التخلص من الدهون.
  • حاولي التقليل من كمية الأكل الإجمالية ولكن ليس بدرجة كبيرة، وابتعدي عن الخبز الأبيض، وتناولي الخبز الأسمر أو الأرز
  • البسمتي لأنه أقل أنواع الأرز في عدد السعرات الحرارية.
  • ابتعدي عن السكريات والحلوى قدر الإمكان واكتفي فقط بملعقتي سكر يومياً، وتجنبي وجبة العشاء أو اكتفي بكوب زبادي وثمرة خيار فقط .


 خسارة الوزن أو المحافظة عليه


يمكننا خسارة الوزن او المحافظة عليه وذلك بعدد الوحدات الحرارية الموجودة في الطعام , ولكن نخسر الوزن فعلا في حال لم نفرط بأكل المزيد من الطعام الذي يحتوي كميات كبيرة من السعرات الحرارية كالبروتيين.

قد يهمك: فوائد تدليك البطن للتنحيف .. حل سحري للتخلص من دهون البطن الزائدة


لرشاقة المرأة العاملة:


استخدمي الدرج عوضاً عن المصعد الكهربائي، اوقفي السيارة على بعد عدة امتار من مكان عملك أو منزلك لكي تمشي قليلاً أن الجهد الجسدي يجنبك ضغط الدم وأمراض القلب ويخفف من ضغوط الحياة والقلق. واحرصي على الحفاظ على وضعك الصحيح في كل ما تفعلينه من أنشطة في اليوم، وليس فقط أنثاء التمارين الرياضية، بل اثناء الجلوس والوقوف والمشي.

للحصول على خصر نحيل:

  • تناولي الموز الأخضر، لأن النشاء المقاوم فيه يمرّ خلال القولون بدون هضم، مغذياً بكتيريا المعدة ومطهّراً لها.
  • إشربي منقوع البابونج وإكليل الجبل والمريمية التي تخلّصك من بروز المعدة، وتمنحك خصراً نحيلاً.

نصائح للحفاظ على الوزن المثالي:

وفيما يلي كيفية الحصول على جسم رشيق من خلال اتباع النصائح التالية:

  • تناول أطعمة متنوعة من مجموعات مختلفة تحتوي على كمية وفيرة من الفيتامينات والمعادن والبروتينات .
  • استهلاك كمية كربوهيدراتية كافية بزيادة نسبة الكربوهيدرات المعقدة مثل الخبز الاسمر, الارز , المعكرونة , الحبوب غير منزوعة القشرة.
  • التقليل من استهلاك الدهون وخاصة المشبعة منها  الدهن الحيواني.

What's Your Reaction?

like

dislike

love

funny

angry

sad

wow